2020-05-28 08:46:23 哈尔滨人事考试网 //haerbin.huatu.com/ 文章来源：华图教育
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面临考试，大多数考生在这个重要关头出现紧张和焦虑的情绪，也是正常的。但过度的紧张，也会导致复习时心神不宁和考试发挥失常。考生要对结果有充分的准备，不要把一次考试的成败看得过于重要;在考前可以有意识地自我暗示：一起竞争的考生都是和我一样的普通人，没什么可怕的;对于试题的难易程度，考生可以提醒自己，“我难别人也难”。无论如何，考生都要给自己留有余地，告诉自己只要努力了，就无怨无悔。这样的心态更利于考生轻松上阵，在考场冷静应对，理性答题，决胜考场。
二、注意作息与饮食
即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。
另外，特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。
（编辑：哈尔滨华图）
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