2020年黑龙江医疗事业单位面试备考：系统脱敏法

2020-06-22 13:04:21 哈尔滨人事考试网 //haerbin.huatu.com/ 文章来源：黑龙江华图

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　　医疗面试考前准备之自我调整：系统脱敏法

　　系统脱敏疗法又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。运用系统脱敏法，可以从以下三个步骤来开展：(1)建立恐怖与焦虑的等级层次，这是进行藻统脱放法的依据和主攻方向;(2)进行放松训练;(3)要求求治者在放松的情况，按某一恐惧或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。

　　简单地说，我们在这里运用系统脱敏法，是将不敢开口说话、不愿意开口说话、恐惧考场的考生在面诚备考阶段反复置身于人群中，给予特定的考题以及不同的答题环境，在限定时间内让考生进行答题，在每一次恐惧的环境中适应，从一开始的能开口，到提高音量，到能忽略环境的影响，再到能控制自己的思维，通过自己的思考，顺利流畅地表达自己的想法。就像小编之前在上课时，遇到一些较为内向的考生，他们不爱说话，也不愿意在众人面前去开口表达，一开始的进步是非常慢的。这样的心理使得他们的语言能力得不到锻炼，也容易产生失落感，一直沉没在很消极的情绪中，而看着其他同伴答得很好之后，又增加了自己的心理压力，导致练习效果不佳。但是，也有一些考生，虽然较为腼腆，一开始说话较为小声，但是，因为他们有意识地去开口，从一开始的只言片语，到后面能大声流利地表达自我。最终，他们在通过一次又一次训练后，终于获得了成功，得到了自己理想的岗位，这对于肯努力、肯下工夫的考生来说，成功上岸也是毋庸置疑的。除此之外，还要在适当的时候进行考场的模拟，只有不断置身于这种面试场景中，才能有机会消除自己对于面试场景的恐惧感和距离感。我们都看过很多平日里表现非常优秀的考生，但是考试出来，分数却很不理想，这种情况很多时候也是由于缺少对考场的了解，于是在考试的时候，在换了一个场地后，出现了紧张感、陌生感而不适应，导致不能自然答题。

　　对于大多数人来说，一般都是喜欢做自己擅长的，而回避恐惧的、不擅长的事物，当被面试的恐惧发配时、那么“心理防线”就会垮掉，自然也无法展现最好的自己，所以，在备考时，一定不要拒绝困难，系统脱敏的过程肯定是极其艰难和痛苦的.尤其是对于那些第一次接触结构化面试的考生，需要不停地去触碰你最薄弱的地方，不断的自我打击，不断地克服紧张的情绪，可能在一开始你会感觉到奔溃，但是、请相信，我们是需要通过这样的无数次的练习来让自己的心理变得更加强大，让平时的自已经过千锤百炼，才能让考场上的自己自信答题，受到考官青睐，最终脱颗而出，实现自己的理想。